Tips om je weerstand een boost te geven. Je weerstand verhogen, hoe doe je dat eigenlijk? In deze blog geef ik je tips om je weerstand te boosten.
Coronavirus, verkoudheid of griep
Momenteel is er veel aandacht voor het Coronavirus en het verspreidt zich ook ontzettend snel door ons land. Weerstand is iets belangrijks want met een goede weerstand voorkom je dat je ziek of verkouden wordt. En als je het dan tóch wordt, dan ben je er vaak wel veel sneller vanaf. Zelf eet ik al een aantal jaren heel gezond en de laatste keer dat ik zelfs maar verkouden was is al 1,5 jaar geleden. En toen had ik een flinke verkoudheid te pakken, maar was ik er ook na 2 dagen helemaal vanaf.
Weerstand kan dus zowel preventief veel doen, maar vervolgens ook in het verloop en herstel. Daarom geef ik je graag mijn tips om jouw weerstand ook een boost te geven en het Coronavirus geen kans te geven!
Gember
Gember is ontzettend gezond en bevat veel vitamines en mineralen. Daarnaast heeft gember een ontstekingsremmende werking en door de hoeveelheid vitamine C die erin zit, heeft het ook een positief effect op de weerstand. Voor kurkuma geldt eigenlijk ongeveer hetzelfde. Beiden worden in onder andere India ook al eeuwenlang als medicijnen gebruikt. Gember kun je perfect in je thee doen, verse gemberthee is super gezond. Maar ook deze Golden Milk is heerlijk om ermee te maken. En als je hem iets te sterk vindt, dan kun je wat extra honing toevoegen.
Vitamine C
De meeste mensen weten wel dat Vitamine C goed is voor hun weerstand. Ik ben dan ook dol op een verse jus in de ochtend. Alleen heb ik daar lang niet altijd tijd voor en slik ik voor de zekerheid vitamine C supplementen. Andere vitamine C ‘bommetjes’ zijn cranberries en kiwi’s. Maar deze sinaasappel smoothie mag er zeker ook zijn, makkelijk te maken én dus bomvol vitamine C. Daarmee kan het niet anders dan dat jouw weerstand een dikke boost krijgt.
Frisse lucht
Groene thee
Geen stress
Stress heeft een negatief effect op je weerstand, het kan ervoor zorgen dat je sneller ziek wordt of dat het herstel langer duurt. Daarnaast is er nu overal veel negativiteit en stress om ons heen. Probeer dat daarom zoveel mogelijk te vermijden en lekker op jezelf te focussen. Doe dingen die je ontspanning geven en pak voldoende rust, dat komt je weerstand ten goede. Ik vind het bijvoorbeeld heerlijk om dan lekker pannenkoeken te bakken. Maar ook yoga of meditatie zijn goede manier om te ontspannen en ga ook lekker op tijd naar bed.
Extra fruit
Extra vitamines zijn natuurlijk altijd een goed idee. Want een boterham met pindakaas is natuurlijk wel heel lekker, maar dan mis je toch wat vitamientjes. Door een smoothiebowl te maken, kun je op een makkelijke manier al lekker wat fruit en daarmee vitamines binnenkrijgen. Hetzelfde geldt trouwens voor smoothies in het algemeen.
Boerenkool
Je zou het misschien niet denken, maar boerenkool bevat ontzettend veel vitamine C. Dat maakt het een super gezonde groente, perfect natuurlijk in de stamppot. Maar wat dacht je van deze smoothie met boerenkool? Ook super lekker én extra gezond doordat er ook nog groene thee in zit.
Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips en natuurlijk dat jouw weerstand een extra boost krijgt. Mocht je al geveld zijn door het Coronavirus of een ander virus dan wens ik je natuurlijk veel beterschap. Ik hoop dat deze tips je helpen om er sneller vanaf te zijn. Mocht je nog niet ziek zijn, dan hoop ik dat deze tips je kunnen helpen om dat ook zo te houden!
