Mijn ochtendroutine


Persoonlijke blog – Hoe ziet mijn ochtendroutine eruit? Zelf vind ik het altijd super leuk om persoonlijke blogs en routines van andere mensen te lezen, dus ik hoop daarom dat jij het ook leuk vindt om die van mij te lezen. Vroeger was ik trouwens helemaal geen ochtendmens, ik zei niks en was super chagrijnig.
Totdat we Leyla kregen, want ja op een puppy kun je nu eenmaal niet chagrijnig zijn, ook al is het half 6 op een zondagochtend. Dat heeft er eigenlijk wel voor gezorgd dat ik van mijn ochtendhumeur afgekomen ben. Inmiddels is het zelfs zo dat ik in het weekend ook mijn wekker om 06.00 uur zet. Ik geniet zo van de rust en stilte ‘s morgens en daarnaast heb je een super lange dag en doordat ik gezond eet en veel water drink, voel ik me ook helemaal niet moe, ondanks dat ik niet per se heel vroeg ga slapen in het weekend.

organic happiness, foodblog, biologische foodblog, persoonlijk, persoonlijke blog, ochtendroutine, biologsich, biologisch eten, gezond eten, gezonde inspiratie, balans, foodblog, blog

Op het moment dat de wekker gaat, moet ik gelijk uit bed. We hebben onze mobiele telefoon namelijk niet op de slaapkamer in verband met de straling. Dikke aanrader trouwens voor iedereen, je slaapt namelijk echt veel beter als je telefoon niet op je slaapkamer ligt. Ik moet er dus echt uit om mijn wekker uit te zetten. Dat maakt het opstaan ook wel wat makkelijker, want je hebt geen keuze om te snoozen of te blijven liggen. Als ik de wekker uit heb gezet, trek ik een trainingsbroek aan en ga naar beneden, want om nou in mijn pyjama Leyla uit te laten gaat me nét te ver haha. De dag start ik dan vervolgens met een glas water met citroensap, ik gebruik een halve citroen. Het beste is om lauwwarm water te gebruiken, maar wij hebben een waterfilterapparaat en daar komt geen warm water uit, dus voor mij gewoon kamertemperatuur water. Citroenwater heeft heel veel bewezen gezondheidsvoordelen, het brengt de spijsvertering op gang, het verhoogt de weerstand en het helpt bij afvallen. Voor meer gezondheidsvoordelen kijk eens hier. Het citroenwater moet even door het lichaam opgenomen worden en je kunt het beste even een half uurtje wachten met eten. Dat is voor mij het moment om lekker met Leyla naar buiten te gaan.

organic happiness, foodblog, biologische foodblog, persoonlijk, persoonlijke blog, ochtendroutine, biologsich, biologisch eten, gezond eten, gezonde inspiratie, balans, foodblog, blog

We wandelen lekker samen door de polder, er is nog niemand wakker en we komen dus niemand tegen. Het enige wat ik hoor is de wind, de vogeltjes en een haan in de verte. Om de dag lekker mindful en relaxed te starten, probeer ik daar ook zoveel mogelijk op te focussen. Ik leg mijn aandacht zoveel mogelijk bij de omgeving en de omgevingsgeluiden, Leyla moet natuurlijk plassen, snuffelen en poepen dus dat betekent ook dat ik af en toe even moet wachten en dan kan ik mijn aandacht nog meer focussen op de omgeving. Zo probeer ik de dag lekker mindful en op het gemakje te starten. Als we thuiskomen, ga ik aan mijn en haar ontbijt beginnen.

Voor Leyla is het makkelijk die eet elke dag hetzelfde haha. Voor mij is dat anders, want ik eet bijna elke dag wel een ander ontbijtje.

organic happiness, foodblog, biologische foodblog, persoonlijk, persoonlijke blog, ochtendroutine, biologsich, biologisch eten, gezond eten, gezonde inspiratie, balans, foodblog, blog

De ene keer zijn dat pannenkoekjes zoals hier, maar het kan ook een havermoutpapje met blauwe bessen zijn, poffertjes, yoghurt of een quinoapapje met kokos. Het verandert echt per dag waar ik zin in heb, maar een aantal elementen zijn wel altijd hetzelfde.

Als je me al wat langer volgt, weet je misschien dat wij in principe geen vlees meer eten. Toen we daar mee begonnen, merkte ik na een paar dagen dat ik overdag wat duizelig was en Jens merkte dat ook. Dat bleek te komen doordat we minder ijzer binnenkregen en iemand die ik ken, weet super veel van natuurlijke voeding en heeft zich daar ook echt in gespecialiseerd dus hebben we hem om advies gevraagd. Zijn tip was om 3 (!) eieren per dag te gaan eten, dat is wel echt heel veel haha. Ik ben met eentje begonnen en soms 2, maar in elke geval eet ik elke ochtend een lekker gekookt eitje, super gezond en lekker natuurlijk zo’n vers gekookt eitje.

Een andere lekkere verwennerij voor mij is mijn koffietje. Eerst lustte ik eigenlijk nooit echt koffie, tot ik op een gegeven moment cappuccino en latte macchiato ben gaan drinken, maar na 1 kopje heb ik altijd genoeg. Als ik meer kopjes op een dag drink, krijg ik altijd last van mijn buik op de een of andere manier. En met ons Illy koffiezetapparaat kun je heel makkelijk melk opschuimen, dus ‘s morgens zet ik een verse koffie en schuim ik Oatly barista havermelk op en daar maak ik een heerlijke latte macchiato mee waar ik ook echt enorm van kan genieten ‘s morgens.

organic happiness, foodblog, biologische foodblog, persoonlijk, persoonlijke blog, ochtendroutine, biologsich, biologisch eten, gezond eten, gezonde inspiratie, balans, foodblog, blog

Naast deze 2 heerlijke dingen ‘s morgens neem ik ook altijd nog wat andere dingen. Zo maak ik altijd een mengsel met spirulina, matcha en magnesium poeder. Spirulina heeft een ontgiftende werking op je lichaam en zorgt er op die manier voor dat je meer energie krijgt en je beter voelt. Daarnaast heeft spirulina nog veel meer goede eigenschappen, kijk eens hier of hier als je er meer over wilt weten. Echt een super gezonde superfood die overigens ook niet heel lekker is, maar gemengd met die andere twee proef je het niet zo goed meer haha. Als je trouwens ook spirulina neemt in de ochtend let dan op dat je minimaal 1,5 liter water drinkt gedurende de dag. Dan kunnen die gifstoffen ook goed afgevoerd worden. Om te zorgen dat ik geen klontjes heb en de matcha, spirulina en de magnesium goed mengen, doe ik het altijd in de blender met wat water.

Zoals gezegd voeg ik hier ook magnesium aan toe, blijkbaar heeft een groot deel van de bevolking een magnesiumtekort omdat we dat niet meer zo makkelijk uit onze voeding halen. Ook magnesium zorgt voor meer energie en het kan ontstekingen voorkomen. Daarnaast heeft het nog veel meer gezondheidsvoordelen, lees er hier meer over. Tot slot voeg ik de matcha toe, deze Japanse theepoeder is een beetje bitter en daar moet je wel echt van houden, maar ik ben er dol op. Ook de matcha geeft je echt een energieboost, eigenlijk een perfect energiedrankje dus dit haha. Er zitten in matcha diverse vitamines en daarnaast helpt het de huid te herstellen, ook heeft het een positief effect op de bloedsuikerspiegel. Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van matcha.
organic happiness, foodblog, biologische foodblog, persoonlijk, persoonlijke blog, ochtendroutine, biologsich, biologisch eten, gezond eten, gezonde inspiratie, balans, foodblog, blog

Tot slot neem ik altijd 2 omega-3 pillen, die hebben een positief effect op de hersenen en concentratie. Omega 3 zit veel in visolie en het beste is om vette vis te eten, maar ik ben nu eenmaal geen viseter en wil toch graag die goede stoffen binnenkrijgen, dus dan is dit een goed alternatief. Voor meer informatie over alle gezondheidsvoordelen van omega 3 kun je hier kijken. Daarnaast slik ik ook altijd een vitamine D tablet, wat onder andere goed is voor je mentale gezondheid, hart- en bloedvaten en je krijgt er meer energie van. Ik merk ook sinds ik dit allemaal neme ‘s morgens ik ook veel meer energie heb en veel minder moe ben. Voor meer informatie over de gezondheidsvoordelen van vitamine D kun je hier kijken.

Tijdens het ontbijt lees ik altijd een boek over persoonlijke ontwikkeling of spiritualiteit om de dag geïnspireerd te beginnen. Mijn telefoon laat ik ook altijd uit totdat ik naar mijn werk ga. Na het eten ga ik douchen.

organic happiness, foodblog, biologische foodblog, persoonlijk, persoonlijke blog, ochtendroutine, biologsich, biologisch eten, gezond eten, gezonde inspiratie, balans, foodblog, blog

Sinds kort douche ik koud ‘s morgens en ik vind dat best heftig haha. Ik ben dol op een heerlijke warme douche en zet hem het liefst steeds een tandje warmer, maar ik las zoveel over de gezondheidsvoordelen van een koude douche dat ik besloot ook koud te gaan douchen. Oké ik ben er pas deze week mee begonnen, maar ik moet zeggen dat het elke dag wat makkelijker gaat. En het zorgt ervoor dat je veel scherper bent, je bloedsomloop verbetert en je weerstand neemt toe. En dat zijn nog lang niet alle gezondheidsvoordelen die hieraan vast zitten. Lees hier meer over en probeer het zelf eens uit.

organic happiness, foodblog, biologische foodblog, persoonlijk, persoonlijke blog, ochtendroutine, biologsich, biologisch eten, gezond eten, gezonde inspiratie, balans, foodblog, blog

Tot slot, ligt het er een beetje aan hoeveel tijd ik nog heb voordat ik moet gaan werken, maar als ik nog tijd heb en in het weekend sowieso, dan mediteer ik ‘s morgens ook nog een kwartiertje. Zo begin ik de dag lekker met een leeg hoofd en in een relaxt gevoel.

Ik hoop dat je het leuk vond om mijn ochtendroutine te lezen en zo zie je dat ik ‘s morgens al gelijk bezig ben om op het gemakje op te starten, me goed te voelen en me bezig te houden met hoe ik relaxt de dag kan beginnen. En natuurlijk lukt dat de ene keer beter dan de andere keer. Ik vond het vroeger altijd vreselijk om op te staan, maar nu zet ik mijn wekker lekker op tijd zodat ik alles op het gemakje kan doen en er van kan genieten. Mijn wekker staat altijd om 5.45 en om 7.45 vertrek ik naar mijn werk, dus dat geeft al aan dat ik écht de tijd neem voor mijn ochtendritueel.

Hoe ziet jouw ochtendritueel eruit?

Volg je Organic Happiness al op Social Media?

Please follow and like us:

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close