---

Mijn ochtendroutine. Ontwikkel een effectieve ochtendroutine, want dan begin je de dag zoveel fijner. Ik ben daar nog maar pas achtergekomen, maar het verschil is enorm.

Zelf vind ik het altijd super leuk om persoonlijke blogs en routines van andere mensen te lezen, dus ik hoop daarom dat jij het ook leuk vindt om die van mij te lezen. Vroeger was ik trouwens helemaal geen ochtendmens, ik zei niks en was super chagrijnig.

Totdat we Leyla kregen, want ja op een puppy kun je nu eenmaal niet chagrijnig zijn, ook al is het half 6 op een zondagochtend. Dat heeft er eigenlijk wel voor gezorgd dat ik van mijn ochtendhumeur afgekomen ben. Inmiddels is het zelfs zo dat ik in het weekend ook mijn wekker om 06.00 uur zet. Ik geniet zo van de rust en stilte ‘s morgens en daarnaast heb je een super lange dag en doordat ik gezond eet en veel water drink, voel ik me ook helemaal niet moe, ondanks dat ik niet per se heel vroeg ga slapen in het weekend.

Gelijk uit bed

Op het moment dat de wekker gaat, moet ik gelijk uit bed. We hebben onze mobiele telefoon namelijk niet op de slaapkamer in verband met de straling. Dikke aanrader trouwens voor iedereen. Je slaapt namelijk echt veel beter als je telefoon niet op je slaapkamer ligt. Ik moet er dus echt uit om mijn wekker uit te zetten. Dat maakt het opstaan ook wel wat makkelijker, want je hebt geen keuze om te snoozen of te blijven liggen. Als ik de wekker uit heb gezet, trek ik een trainingsbroek aan en ga naar beneden. Want om nou in mijn pyjama Leyla uit te laten gaat me nét te ver haha. De dag start ik dan vervolgens met een glas water met citroensap, ik gebruik een halve citroen. Het beste is om lauwwarm water te gebruiken. Maar wij hebben een waterfilterapparaat en daar komt geen warm water uit, dus voor mij gewoon kamertemperatuur water. Citroenwater heeft heel veel bewezen gezondheidsvoordelen. Het brengt de spijsvertering op gang, het verhoogt de weerstand en het helpt bij afvallen. Voor meer gezondheidsvoordelen kijk eens hier. Het citroenwater moet even door het lichaam opgenomen worden en je kunt het beste even een half uurtje wachten met eten. Dat is voor mij het moment om lekker met Leyla naar buiten te gaan.

Voor Leyla is het makkelijk die eet elke dag hetzelfde haha. Voor mij is dat anders, want ik eet bijna elke dag wel een ander ontbijtje.

Als je me al wat langer volgt, weet je misschien dat wij in principe geen vlees meer eten. Toen we daar mee begonnen, merkte ik na een paar dagen dat ik overdag wat duizelig was en Jens merkte dat ook. Dat bleek te komen doordat we minder ijzer binnenkregen en iemand die ik ken, weet super veel van natuurlijke voeding en heeft zich daar ook echt in gespecialiseerd dus hebben we hem om advies gevraagd. Zijn tip was om 3 (!) eieren per dag te gaan eten, dat is wel echt heel veel haha. Ik ben met eentje begonnen en soms 2, maar in elke geval eet ik elke ochtend een lekker gekookt eitje, super gezond en lekker natuurlijk zo’n vers gekookt eitje.

Een andere lekkere verwennerij voor mij is mijn koffietje. Eerst lustte ik eigenlijk nooit echt koffie, tot ik op een gegeven moment cappuccino en latte macchiato ben gaan drinken, maar na 1 kopje heb ik altijd genoeg. Als ik meer kopjes op een dag drink, krijg ik altijd last van mijn buik op de een of andere manier. En met ons Illy koffiezetapparaat kun je heel makkelijk melk opschuimen, dus ‘s morgens zet ik een verse koffie en schuim ik Oatly barista havermelk op en daar maak ik een heerlijke latte macchiato mee waar ik ook echt enorm van kan genieten ‘s morgens.

Zoals gezegd voeg ik hier ook magnesium aan toe, blijkbaar heeft een groot deel van de bevolking een magnesiumtekort omdat we dat niet meer zo makkelijk uit onze voeding halen. Ook magnesium zorgt voor meer energie en het kan ontstekingen voorkomen. Daarnaast heeft het nog veel meer gezondheidsvoordelen, lees er hier meer over. Tot slot voeg ik de matcha toe, deze Japanse theepoeder is een beetje bitter en daar moet je wel echt van houden, maar ik ben er dol op. Ook de matcha geeft je echt een energieboost, eigenlijk een perfect energiedrankje dus dit haha. Er zitten in matcha diverse vitamines en daarnaast helpt het de huid te herstellen, ook heeft het een positief effect op de bloedsuikerspiegel. Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van matcha.

Tijdens het ontbijt lees ik altijd een boek over persoonlijke ontwikkeling of spiritualiteit om de dag geïnspireerd te beginnen. Mijn telefoon laat ik ook altijd uit totdat ik naar mijn werk ga. Na het eten ga ik douchen.

Ik hoop dat je het leuk vond om mijn ochtendroutine te lezen en zo zie je dat ik ‘s morgens al gelijk bezig ben om op het gemakje op te starten, me goed te voelen en me bezig te houden met hoe ik relaxt de dag kan beginnen. En natuurlijk lukt dat de ene keer beter dan de andere keer. Ik vond het vroeger altijd vreselijk om op te staan, maar nu zet ik mijn wekker lekker op tijd zodat ik alles op het gemakje kan doen en er van kan genieten. Mijn wekker staat altijd om 5.45 en om 7.45 vertrek ik naar mijn werk, dus dat geeft al aan dat ik écht de tijd neem voor mijn ochtendritueel.Hoe ziet jouw ochtendritueel eruit?

 

Gebruikte bronnen:
​
1. https://www.ahealthylife.nl/15-redenen-om-elke-ochtend-citroenwater-te-drinken/
2. https://www.ahealthylife.nl/de-superfoods-chlorella-en-spirulina/
3. https://www.ahealthylife.nl/de-8-beste-superfoods-om-je-humeur-en-energieniveau-te-verbeteren/
4. https://www.ahealthylife.nl/10-bewezen-gezondheidsvoordelen-magnesium/
5. https://www.ahealthylife.nl/17-wetenschappelijk-onderbouwde-voordelen-van-omega-3-vetzuren/
6. https://www.ahealthylife.nl/15-wetenschappelijk-onderbouwde-voordelen-van-vitamine-d/
7. https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/129805-de-geneeskracht-van-matchathee.html
8. https://www.ahealthylife.nl/koud-douchen-gezond-of-ongezond/

Volg je Organic Happiness al op Social Media?