Kurkuma Smoothie met banaan

Kurkuma smoothie met banaan. Een gezonde smoothie boordevol mineralen en vitamines.
blog, smoothies, kurkuma, banaan, spinazie, yoghurt, groene smoothie, gezonde recepten, lekkere recepten, foodblog, organic happiness, biologische foodblog, healthy

Jens en ik proberen ons steeds meer en verder in gezonde voeding te verdiepen en dat lukt ook steeds beter. Zo hebben we voor de vakantie een detoxkuur gedaan. Dat was ideaal, je kon gewoon blijven eten (wel gezond natuurlijk) en nam 3x per dag druppels uit 3 verschillende flesjes. Het smaakte erg naar alcohol, maar het reinigde je lever, galblaas, nieren en lymfen. Eerlijk gezegd hebben we er tijdens de kuur zelf vrij weinig van gemerkt. Ik had mensen gesproken die groen plasten tijdens de kuur door alle gifstoffen die eruit moesten. Na de kuur merkte ik wel dat ik veel meer energie had. Daarnaast slikken we ook ‘whole food supplements’. Een soort vitaminepillen, maar dan op basis van hele voedingsstoffen en dit zijn dus geen pure mineraal of vitaminepillen. In die van ons zit dan bijvoorbeeld fijngemalen broccoli en knoflook en andere voedingsstoffen ook in de verhouding zoals je lichaam die van nature nodig heeft. Helaas kun je niet alle voedingsstoffen zo makkelijk uit je eten halen en dan is dit een super fijne aanvulling in een gezonde levensstijl.

blog, smoothies, kurkuma, banaan, spinazie, yoghurt, groene smoothie, gezonde recepten, lekkere recepten, foodblog, organic happiness, biologische foodblog, healthy

Wij zijn ook allebei van mening dat je vanalles kunt horen over wat gezond is en wat niet, maar dat je het vooral zelf moet ondervinden. We proberen daarom dingen uit om te kijken wat het effect is op ons lichaam en hoe we ons voelen. Zo zijn we vorige week met een nieuw project gestart. We eten een maand lang geen vlees. Normaal gesproken eten we toch zeker wel 4x in de week vlees of kip, dus dat is even wennen. Al moet ik zeggen dat het ons erg goed afgaat. We hebben super veel lekkere recepten gevonden en veel alternatieven ook voor vlees. En ook zonder vleesvervangers is het prima te doen. Zo hebben we de lasagne van Rens Kroes gemaakt en die is echt om je vingers bij af te likken! Mocht je nog een lekkere vegetarisch recept hebben, dan kun je die uiteraard toesturen. Voor één van de recepten van afgelopen week had ik spinazie nodig, maar ze hadden geen kleine zak meer in de winkel. Ik kwam dus met een super grote zak thuis. Maar eigenlijk was dat helemaal geen probleem, want daar heb ik deze heerlijke smoothie met kurkuma mee gemaakt


Bereidingstijd:  3 minuten
Blendertijd:        3 minuten
Aantal:                   2 smoothies
Bijzondere benodigdheden

  • Blender
blog, smoothies, kurkuma, banaan, spinazie, yoghurt, groene smoothie, gezonde recepten, lekkere recepten, foodblog, organic happiness, biologische foodblog, healthy

Eivrij
blog, smoothies, kurkuma, banaan, spinazie, yoghurt, groene smoothie, gezonde recepten, lekkere recepten, foodblog, organic happiness, biologische foodblog, healthy

Glutenvrij
blog, smoothies, kurkuma, banaan, spinazie, yoghurt, groene smoothie, gezonde recepten, lekkere recepten, foodblog, organic happiness, biologische foodblog, healthy

Notenvrij
blog, smoothies, kurkuma, banaan, spinazie, yoghurt, groene smoothie, gezonde recepten, lekkere recepten, foodblog, organic happiness, biologische foodblog, healthy

Vrij van geraffineerde suikers
blog, smoothies, kurkuma, banaan, spinazie, yoghurt, groene smoothie, gezonde recepten, lekkere recepten, foodblog, organic happiness, biologische foodblog, healthy

100% biologische ingrediënten
Ingrediënten
225 gram spinazie
3 gram kurkuma
5 gram gember
50 gram rode (aal)bessen
1 banaan
100 milliliter yoghurt*
* Door de yoghurt door een plantaardige variant te vervangen, kun je dit recept lactosevrij en plantaardig maken.

Hoe maak je het?

Voeg de spinazie, kurkuma, gember en rode bessen aan de blender toe. Is de spinazie teveel om in één keer in de blender te doen? Voeg de spinazie dan in gedeeltes toe. Voor zowel de gember als de kurkuma kun je voor de verse of de gedroogde variant kiezen. Gebruik je verse gember en kurkuma? Schil dan even en snijd deze dan eerst wat fijner voordat je hem toevoegt. Je kunt er ook voor kiezen om ze te raspen. Schil vervolgens de banaan, snijd in stukjes en voeg ook toe aan de blender. Tot slot voeg je de yoghurt toe.

​Vind je de smoothie nog te dik? Voeg dan nog wat water toe om de smoothie te verdunnen.

Blender het geheel voor ongeveer 3 minuten tot je een gladde smoothie hebt.

Je kunt nu genieten van deze super healthy smoothie!
blog, smoothies, kurkuma, banaan, spinazie, yoghurt, groene smoothie, gezonde recepten, lekkere recepten, foodblog, organic happiness, biologische foodblog, healthy

Ik vind het super leuk als je een recept van mij maakt en ik ben dan ook ontzettend benieuwd naar het eindresultaat. Laat je me weten hoe het is geworden? Je kunt Organic Happiness taggen op Facebook of Instagram @organichappinessblog en gebruik daarbij de hashtag #organichappiness

Volg je Organic Happiness al op Social Media?

Please follow and like us:

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

%d bloggers liken dit:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close