Mijn Ochtendroutine 2.0

Mijn ochtendroutine 2.0. Een fijne ochtendroutine vind ik belangrijk zo begin ik relaxed aan de dag. Daarom deel ik vandaag mijn perfecte ochtendroutine. Het is een ochtendroutine voorbeeld waar je zelf je eigen invulling aan kunt geven om ook lekker ontspannen aan de dag te beginnen

Opstaan als de wekker gaat

Zoals ik in de vorige ochtendroutine blog al eens vertelde, moet ik er gelijk uit als de wekker gaat. We slapen zonder mobiele telefoon op de slaapkamer, maar dat is wel de wekker. Ik moet er dus wel uit als die gaat en dat helpt om niet te gaan snoozen. Mijn wekker staat doordeweeks altijd om half 6. Op die manier heb ik alle tijd voordat ik om 7.45 de deur uit moet om te gaan werken.

Grappig trouwens dat ik vroeger totaal geen ochtendmens was. Niemand hoefde tegen me te praten en ik was super chagrijnig. Dat is nu echt volledig omgedraaid. Als de wekker gaat, ga ik naar beneden en begin ik de dag met een glas citroenwater. Ik pers een halve citroen uit en meng die met water. Een goed begin van de dag wat super veel gezondheidsvoordelen heeft ook. 

Lekker naar buiten

Vervolgens trek ik mijn jas en schoenen aan en maak ik een lekkere wandeling met Leyla. Ik merk echt dat als ik dat ’s morgens niet (gelijk) doe ik me veel meer moe en duf voel. Gedurende de wandeling en de frisse buitenlucht word ik echt wakker en dat is een heerlijk begin van de dag. Tijdens de wandeling heb ik geen telefoon bij me en luister ik naar de fluitende vogeltjes en geniet ik van de stilte om me heen. Want geloof me om half 6 kom je maar weinig mensen tegen.

Koffie en een shake

Als we dan na een klein halfuurtje thuis komen, maak ik voor mezelf een latte macchiato met de havermelk van Oatly. Ik heb een koffiezetapparaat met melkopschuimer namelijk. Daarnaast kook ik een eitje voor de lunch, sinds half juni doe ik aan intermittent fasting en ontbijt ik dus niet. Dat scheelt je ook veel tijd in de ochtend en zorgt ervoor dat je meer tijd hebt voor een fijne ochtendroutine. Ondertussen dat de eitjes koken, maak ik voor mezelf een shake. Ik meng water in de blender met macapoeder, matcha, spirulina, magnesium, vitamine d3, omega 3 en tarwegras tot een shake. Die drink ik dan vervolgens op, samen met mijn latte macchiato.

Dankbaarheid

Een belangrijk onderdeel van mijn perfecte ochtendroutine is, terwijl ik lekker van mijn koffie geniet, het opschrijven van 5 dingen waar ik dankbaar voor ben. Dat kunnen hele kleine dingen zijn, maar soms ook grotere dingen. Door je aan het begin van de dag te focussen op waar je dankbaar voor bent en wat je al hebt, begin je de dag veel positiever. Tijdens de dag ben je je veel meer bewust van de kleine dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Ik merk echt dat ik me tijdens de dag veel blijer voel sinds ik dit doe. Daarnaast zet ik ook een intentie voor de dag waarmee ik bedenk hoe ik me aan het einde van de dag wil voelen. 

Yoga & Meditatie

Ochtendroutine spiritueel? Dat hoeft zeker niet zo te zijn, maar ik vind het wel fijn om ’s morgens gelijk met de spiritualiteit bezig te zijn. Als ik alles opgeschreven heb en mijn koffie op is, ga ik naar boven. Daar doe ik dan vervolgens 15-20 minuten yoga, heerlijk! Ik gebruik hier de Youtube video’s van Boho Beautiful voor. Ik had niet verwacht dat dit zo’n effect zou hebben. Na de eerste keer merkte ik het al gelijk, als ik ’s morgens yoga heb gedaan, voel ik me super relaxed. En dat gevoel blijft ook gedurende de dag veel meer aanwezig. Ik merk gelijk als ik een dag geen yoga gedaan heb dat ik me een stuk minder relaxed voel. Het effect is echt heel groot. 

Daarna mediteer ik ook nog 10-15 minuutjes, afhankelijk van hoeveel tijd ik nog heb. Zo begin ik nog relaxter aan mijn dag en met een leeg hoofd. Na het douchen en aankleden, maak ik vaak nog een lunch klaar voor die middag. Elke dag neem ik me voor om dat ’s avonds al te doen, maar vaak lukt dat toch niet.

En dan om 7.45 kan ik vertrekken naar mijn werk om aan de dag te beginnen. In de weekenden ziet dit er eigenlijk ongeveer hetzelfde uit. Alleen ga ik dan meestal om 6.00 uit bed in plaats van 05.30 uur. En omdat ik meer tijd heb, lees ik vaak ook nog een paar bladzijden in een inspirerend boek over persoonlijke ontwikkeling.

Ik merk dat deze ochtendroutine mij heel erg heeft geholpen om meer tot rust te komen en met een relaxed gevoel aan de dag te beginnen. En dat merk je de hele dag door. Ik snap best dat niet iedereen ’s morgens zoveel tijd wil/kan vrijmaken om dit allemaal te doen, maar je kunt kleine stapjes zetten. En ik vond het vooral ook leuk om je een inkijkje te geven in hoe ik het doe.

Wat doe jij al om relaxed aan je dag te beginnen?